co to jest fbw

[...] czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych czy kopię piłę po kilka godzin dziennie) EDIT bo klikałem enter: ten plan jest zły nawet jak ma być splitem to nie wiem po co tak dzieli. Robisz klatkę to już angażujesz triceps, a przecież triceps będziesz robił na następnym treningu to gdzie [...]

dającymaxapo chłopak potrzebuje wg Ciebie cwiczen FBW wiec mu pomoglismy... nie rozumiem czemu do mnie mowisz ze mógłby dać coś od siebie... faktem jest ze cwiczac 2 lata moglby miec lepszy plan z czym lepsze efekty, ale nie kazdy ma plan i diete dopracowana do perfekcji, chyba ze wiaze z tym kariere :P to inna sprawa, osobisty trener i takie tam [...]

Plan jest kompletnie do wymiany. Przykładowo w poniedziałek masz dwa ćwiczenia na dwugłowe uda: martwy ciąg i uginanie nóg w leżeniu. Dodatkowo niepotrzebnie wybierasz ćwiczenia na maszynach i wyciągach. To nie dla Ciebie. Nie ćwiczysz też "na siłę" bez zbudowania podstawowej masy i stażu przynajmniej 2 lata nieprzerwanego treningu. Rób [...]

[...] jak wyżej 4 serie klata 3-4 serie coś na barki izolacje No i najlepiej drugi, wymienny zestaw, tak jak w tym planie wyżej A/B/A itd. Co mnie zaskakue to to, ze plan jest z hamerykańskiej strony-spodziewałbym się raczej jakiegoś planu, który byłby bardziej zajezdżaniem się, a tutaj wręcz przeciwnie... Barków tam nie ma w ogóle-a to [...]

arti94 wkleilem link do mojej wypowiedzi,gdyz zazwyczaj w Waszym przypadku jest tak,ze zamiast systematycznie trzymac sie pewnej koncepcji treningowej(im nizszy poziom wytrenowania-tym prostsze metody) i cieszyc sie chocby z minimalnych postepow,bo dzis sa,a jutro moze ich nie byc,to Wy kombinujecie,szukacie super programu....a takowy nie [...]

Żeby budować wytrzymałość siłową i kondycję trzeba najpierw posiadać coś takiego jak BAZA KONDYCYJNA/TLENOWA (Co jest niezbędne w praktycznie każdym sporcie) a taką buduje się na początku treningiem biegowym o stałym tempie później wplatając w niego INTERWAŁY. Co do biegania, biegasz TYLKO W TERENIE - załatw sobie porządne buty jeżeli masz zamiar [...]

skoro działa i jestes z niego zqdowolony to po co go zmieniać i oceniać??? Działa, ale do tej pory nie miałem ułożonego planu, tylko jechałem wszystkie partie mniej więcej na jednym treningu. Wyczytałem, że dobrze jest mieć w plany stosowane naprzemiennie, dlatego postanowiłem coś poskładać. Po co oceniać? Ponieważ może warto coś skorygować i [...]

3tyg na silce wiec po co ta kreta??odstaw ja calkowicie, nie wiem co ci ona da. To co rozpisales to nie jest plan poczytaj o FBW i uluz plan dla siebie.Nogi!! cwicz cale cialo, dopiero zaczynasz wiec nie odpuszczaj najwazniejszej parti.

Jest to prawda oczywista która nie dociera do wielu małolatów. Trening FBW (o krtórym K***A pewnie nie czytałeś !!!) jest super treningiem dla amatorów jak i zawodowców w okresie budowy masy. "małpować" - mądre treningi - próbować, oceniać... To co widzisz w kolorowej prasie dla "pakerów" to są prograpy dla koksów... sorki alwe [...]

Jest to prawda oczywista która nie dociera do wielu małolatów. Trening FBW (o krtórym K***A pewnie nie czytałeś !!!) jest super treningiem dla amatorów jak i zawodowców w okresie budowy masy ZAWSZE ROBIŁ GO A.S. "małpować" - mądre treningi - próbować, oceniać... To co widzisz w kolorowej prasie dla "pakerów" to są prograpy dla [...]

[...] dalej? To mnie bardzo zastanawia. Siłownię mam blisko, ale nie chce chodzić skoro skompletowalem swój własny jakiś tam sprzęt w piwnicy, wolę wydać to w dietę niż na karnet :) Oczywiście, że mogą być pewna pula ćwiczeń jest niezmienna co najwyżej zmienia się tylko ich formę. Ale podstawy w każdym planie treningowym nie powinny się zmieniać.

[...] trochę zmniejszać czyli ilość serii które robisz ale to też zależy jak masz ułożony plan i ile tych treningów w tygodniu. Jak na przykład trenujesz jakimś systemem fbw gdzie jest już na starcie absolutne minimum i długie przerwy to tam nie ma już co zmieniać a dni pomiędzy sesjami też jest tyle że ciało sobie powinno poradzić z regeneracją.

Jazda na rowerze spalic tluszcz pomoze ale nie licz na km tylko na czas 30min wystarczy 3-4x w tyg w dnt. co do planu to nie za bardzo ten plan jest odpowiedni, lepsze by bylo FBW albo calkowita poprawa tego.

troszke za młody jestes na siłke. musisz zaprzyjaznic sie z lodowka bo masz duza niedowage..co do treningu to podciaganie, pompki, brzuszki itd:). tak na przyszłosc to pamietaj najwazniejsza jest micha, micha i jeszcze raz micha dopiero potem trening i regeneracja. jesli az tak bardzo spieszy Ci sie na siłke to w takim wypadku polecam fbw..tylko [...]

Co nie zmienia faktu, że ćwiczenie codziennie jest niedobre. Zabierz się za ACT bo nawet jak byś pewnie wrzucił plan to był by zły... Lepsi ode mnie i mądzejsi by Cię zbesztali za niego pewnie tylko;p i nawet nie poprawiali. Poszukaj o ACT potem o FBW i wrzuć to w takiej kolejności w życie... chociaż może i można zaczać z pominięciem ACT od [...]

a więc tak... na początek zaproponowałbym ci zmienić plan na FBW. poczytaj. jest bardzo dobry dla osób początkujących. a co do planu: klatka: zmieniłbym to tak: wycisk płaska3-4s, wycisk skos 3s, i rozpiętki 3s. ewentualnie dołożył lub zamienił dipsy na wyciskanie poziom. plecy: MC daj na początek 3-4s, dobrze by było jakbyś miał drążek albo miał [...]

[...] i mieć z tego rezultaty tzn chce cwiczy c z głową .Dziś poczytałęm o fbw i poprawiłem swoj plan w którym dalem większy priorytet na biceps i klatke , ale nie wiem czy jest to dobre na poczatek , czy moze na razie wybrać tylko na razie biceps a pożniej klatke ? Dodam też ze pośiadam 60kg obciażenia ale w miare możliwości będe [...]

[...] : 12 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : preferują sztangę, hantle, drążek, ławka do brzuszków też jest Dieta : 1800kcal dziennego zapotrzebowania, a średnio 1kg na miesiąc mogłem przytyć na 3600kcal Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Dopiero zamierzam [...]

[...] ćwiczyłem 4x (push&pull) a obecnie 3x FBW ("odpoczynek po 3miesięcznej redukcji"). I Tobie bym coś podobnego radził. Trening siłowy 5x w tygodniu, moim skromnym zdaniem, nie jest dobrym wyborem na redukcji. Co do przerw pomiędzy powtórzeniem to ja robiłem bardzo krótkie (30 sek) ćwicząc programem push&pull a teraz (na FBW) robię 60 sek. Pomiędzy [...]

[...] 3 dni pod rząd, taki trening na pewno będzie sprzyjać regeneracji tak tak puknij sie jeszcze raz. Z tego co widze nie bylo mowy o cwiczeniu FBW 3 dni pod rzad. splita nie ruszaj bo Cię taki trening zabije jak nie masz odpowiedniego stażu Twoje pojecie o doborze treningu jest zerowe naprawde, poczytaj troche i zastanow sie co w ogole piszesz.